Bezsenność i problemy ze snem negatywnie odbijają się na jakości życia. Brak nocnego odpoczynku sprawia, że cały organizm gorzej funkcjonuje – spada odporność i zdolność do koncentracji, pogarsza się kondycja fizyczna i psychiczna. Jeżeli pierwsze próby walki z bezsennością skończyły się niepowodzeniem, a wolisz uniknąć stosowania leków nasennych, spróbuj skorzystać z aromaterapii.
Czy aromaterapia może pomóc w problemach ze snem
To polecana także przez lekarzy naturalna terapia uzupełniająca. Molekuły zawarte w olejkach przenikają do krwi i korzystnie oddziałują na mózg. O ile w ciężkich przypadkach bezsenności niezbędna będzie konsultacja lekarska, tak mniej poważne przypadki można wyleczyć lub złagodzić, łącząc zasady prawidłowej higieny snu z aromaterapią. Leczenie zapachem możesz połączyć z walką z bezsennością:
- zaplanuj regularną porę układania się do snu;
- na co najmniej godzinę przed snem przestań korzystać z komputera lub telefonu;
- unikaj ciężkich posiłków wieczorem;
- sięgnij po ziołowe herbatki;
- wypracuj swój rytuał przed snem – dla mózgu będzie to sygnał, że nadchodzi pora odpoczynku;
- regularnie stosuj olejki eteryczne.
Jakie olejki pomogą w zasypianiu?
Aromaterapia oferuje spory wybór olejków ułatwiających zasypianie i spokojny nocny odpoczynek. Stosując je, wsłuchaj się w swój organizm – każdy z nas jest inny, więc być może niektóre zapachy w Twoim przypadku będą oddziaływać lepiej, a inne słabiej. Warto pamiętać, że nie tylko rodzaj olejku eterycznego ma znaczenie. Bardzo ważna jest jego jakość, dlatego najlepiej sięgać po 100% naturalny, skoncentrowany olejek, np. od marki Oh!Drop. Tanie, rozcieńczone i syntetyczne olejki nie przyniosą tak dobrych efektów.
Jakie olejki eteryczne na lepszy sen warto wypróbować?
Olejki aromatyczne polecane w trudnościach z zasypianiem to:
- lawendowy – jest najczęściej wskazywany, jako skuteczna pomoc w problemach ze snem, działa relaksująco, łagodzi stany lękowe i depresyjne oraz bóle głowy. To najlepszy wybór, kiedy zaczynasz wykorzystywać aromaterapię do walki z bezsennością;
- rozmarynowy – działa antydepresyjnie, ma właściwości przeciwbólowe, pomaga złagodzić odczucie zmęczenia;
- walerianowy – znany od lat ze swoich właściwości uspokajających;
- olejek ylang ylang – pomaga się odprężyć, uspokoić, ułatwia zasypianie i rozprasza lęki.
Jak stosować olejki, które pomagają w zasypianiu
Jest kilka sposobów na to, aby wprowadzić dobroczynne działanie olejków eterycznych do swoich wieczornych rytuałów. Najprostszy z nich, to skroplenie chusteczki kilkoma kroplami olejku i wsunięcie pod poduszkę lub położenie w pobliżu łóżka. Skorzystanie z kominka do aromaterapii, lub dodanie kilku kropel do zwykłej, bezzapachowej świeczki, zbuduje wyjątkowy klimat w sypialni. Jeżeli w pomieszczeniu znajduje się nawilżacz powietrza, również do niego można wpuścić odrobinę olejku. Dobrym pomysłem jest tez relaksująca kąpiel z dodatkiem kilkunastu kropli ulubionego olejku.
Kroplę olejku można dodać do kremu nawilżającego. Jakie olejki eteryczne wybrać na lepszy sen? W tym przypadku najlepiej sprawdzi się olejek lawendowy, który nie podrażnia skóry. Gwarancją bezpieczeństwa stosowania olejku jest wybranie sprawdzonego producenta, który oferuje produkty w 100% naturalne – tak jak w przypadku kojącego bóle głowy i wspierającego mocny sen olejku lawendowego OH!Drop.
